任何形式的体育锻炼都对心脏有益

2020-09-08 admin
柳叶刀》发表了一项大型国际研究,其中包括来自17个国家的130,000多人。
 
研究人员想比较从低收入到高收入国家的体育锻炼和心脏病水平。
 
有确凿的证据表明,定期进行体育锻炼可以降低罹患心血管疾病(CVD)和其他长期疾病的风险。但是,大多数证据来自高收入国家,人们经常休闲运动,例如去体育馆或参加体育运动。
 
在低收入国家/地区,人们通常不太可能进行娱乐锻炼,而更有可能从事包括体力劳动在内的体育锻炼生活方式。目的是看这种日常活动是否可以和其他任何类型的锻炼一样有益。
 
主要发现是,它没有影响。任何形式的体育活动-无论是散步还是做家务-都与死亡,心脏病和中风的风险降低有关。
 
该研究支持当前政府的建议,即每周至少进行150分钟的适度运动。与未实现此目标的人相比,实现这一目标的人的死亡,心脏病或中风的风险降低了约20-30%。
 
这项研究表明,所有形式的体育锻炼对我们都是有益的。这包括娱乐活动和非娱乐活动。
 
重庆男科医院专家提醒,不要被某些媒体误导:做家务之类的非娱乐性活动不如参加体育运动或去健身房等娱乐性活动“更好”。
 
在所有国家中,非娱乐性活动都降低了风险,而高收入国家只有娱乐性活动才降低了风险,这可能仅是因为低收入国家的体育运动或去健身房的人数减少了。
 
研究人员估计,如果每个人都符合当前的体育锻炼建议:每周至少进行150分钟的中等运动,则可以预防人口中所有死亡的8%和所有心血管疾病的4.6%。
 
该研究有一些重要的局限性:
 
参与者可能未准确报告活动的数量和类型。
疾病的结果和死亡原因可能不准确-特别是在收入较低的国家/地区,这些国家/地区无法通过注册表和医疗记录可靠地收集此信息。并且可能没有可靠地排除患有先前疾病的人。
研究人员试图对可能影响结果的混杂因素进行调整,但并不能涵盖所有因素–尤其是,他们未能针对饮食进行调整。
与会者来自世界各地的许多国家,但这可能并不完全具有代表性。例如,在一些低收入国家,可能很难与家庭联系。此外,代表的主要年龄段是中年成年人。
这些局限性意味着研究结果仅是估计值,不能作为实际数字。尽管如此,这是一项发表在备受推崇的医学杂志上的大型高质量研究,研究结果加强了当前政府对体育锻炼的建议。
 
您的目标应该是每周至少进行150分钟的中等运动,例如每周两天或以上的快步走或骑自行车和力量运动。
 
但是,如果您觉得开始时可能无法实现此建议,那么每天10分钟的中等运动(例如快走)是一个不错的开始。任何类型的运动都可能是好的,而不必成为健身房会员。